Gli eventi traumatici e le situazioni di stress intenso possono segnare profondamente la nostra vita, influenzando il nostro benessere psicologico e la capacità di affrontare la quotidianità.
Esempi di tali eventi sono incidenti, lutti, separazioni, fino a episodi di violenza o catastrofi naturali.
Esploreremo qui disturbi legati a eventi traumatici e stressanti, riconoscendone i segnali e comprendendo come la psicoterapia può offrire un valido supporto.
Cosa sono i disturbi correlati a eventi traumatici?
Per essere diagnosticati come tali, le categorie di disturbi correlati a eventi traumatici e stressanti devono essere stati dovuti all’esposizione di un evento traumatico o stressante.
Le conseguenze psicologiche all’essere stati esposti ad un evento stressante o traumatico sono molto variabili, motivo per cui in passato i disturbi qui inclusi erano citati all’interno di altre categorie, principalmente tra i disturbi di ansia.
E’ proprio a causa della variabilità dell’espressione della sofferenza clinica manifestata da individui che avevano vissuto episodi traumatici o ripetute condizioni di stress, che nella più recente versione del DSM è stata dedicata una categoria a parte.
I disturbi correlati a eventi traumatici comprendono diversi disturbi, tra cui:
Disturbo da stress post-traumatico (PTSD): si manifesta in seguito all’esposizione a un evento traumatico e comporta sintomi come flashback, incubi, evitamento di situazioni che ricordano il trauma e alterazioni dell’umore e della reattività.
Disturbo da stress acuto: simile al PTSD, ma si sviluppa entro un mese dall’evento traumatico e può durare fino a quattro settimane.
Disturbi dell’adattamento: si verificano quando una persona ha difficoltà ad adattarsi a un cambiamento di vita significativo o a eventi stressanti, con reazioni emotive o comportamentali eccessive rispetto a quanto ci si aspetterebbe.
disturbo reattivo dell’attaccamento.
disturbo da impegno sociale disinibito.
Disturbi da eventi traumatici: Come riconoscere i segnali
Se hai vissuto direttamente o indirettamente un evento traumatico e stressante, prestare attenzione ai seguenti segnali può aiutarti a capire se stai vivendo un vero e proprio disturbo correlato a trauma o stress.
Come vedrai i sintomi mostrano un quadro eterogeneo, che può variare da persona a persona.
Tra i più frequenti vi sono:
- Pensieri intrusivi o ricordi dell’evento traumatico
- Disturbi del sonno (come difficoltà a dormire o incubi ricorrenti)
- Evitamento di luoghi, persone o situazioni che ricordano il trauma
- Reazioni emotive intense (depressione, rabbia, impotenza, irritabilità, ansia, colpa, vergogna)
- Difficoltà di concentrazione
- Ipervigilanza o reazioni di allarme esagerate
- Cambiamenti nell’umore e isolamento sociale
- Disturbi fisici come mal di testa, problemi digestivi o tensione muscolare
- Sensazione di distacco da sé stessi o dall’ambiente circostante
- Difficoltà nelle relazioni interpersonali
Come un percorso di terapia può aiutare
Gli eventi traumatici e le situazioni di stress intenso possono lasciare un’impronta profonda nella nostra vita, influenzando il nostro benessere psicologico e la capacità di affrontare serenamente la quotidianità.
Grazie a terapie comprovate come la psicoterapia cognitivo-comportamentale (TCC) e l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), è possibile affrontare efficacemente questi disturbi e recuperare una vita più serena.
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è un approccio pratico e strutturato, dimostratosi scientificamente tra i più efficaci per il trattamento dei disturbi correlati a eventi traumatici.
Ecco alcuni dei suoi benefici nel trattamento dei disturbi correlati ai traumi:
Comprensione del disturbo: ti aiuta a comprendere come pensieri, emozioni e comportamenti sono interconnessi nella risposta al trauma.
Gestione delle emozioni: offre tecniche concrete per gestire le emozioni intense di ansia, rabbia o tristezza.
Esposizione graduale: quando appropriato, attraverso un’esposizione graduale e controllata, ti aiuta a superare l’evitamento di situazioni temute. Riduce quindi il senso di impotenza e aumenta il controllo sulla propria vita.
Ristrutturazione cognitiva: permette di identificare e modificare i pensieri disfunzionali legati al trauma e alimentanti le emozioni intense.
Miglioramento o sviluppo delle capacità di coping: rafforza le tue risorse personali per affrontare lo stress e le difficoltà future.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha riconosciuto come altamente efficace per il trattamento dei disturbi correlati ai traumi e allo stresss l’Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
Questa terapia, attraverso movimenti oculari bilaterali o altre forme di stimolazione, aiuta il cervello a rielaborare e “scaricare” le emozioni e i ricordi dolorosi legati al trauma.
La terapia EMDR per il trattamento dei disturbi correlati ai traumi e allo stresss:
- Favorisce l’elaborazione profonda dei ricordi traumatici: attraverso la stimolazione bilaterale (movimenti oculari, suoni alternati o tocchi) l’EMDR aiuta a “riavviare” il sistema nervoso, consentendo di affrontare e rielaborare il trauma.
- Non richiede di rivivere dettagliatamente l’esperienza traumatica.
- Produce risultati in tempi più rapidi rispetto ad altre forme di terapia: molte persone notano miglioramenti significativi dopo poche sedute.
- Integra mente e corpo: agisce sia sul piano cognitivo sia sul piano somatico, favorendo una maggiore serenità e stabilità emotiva, ance al livello corporeo.
- Riduzione dei sintomi: i pazienti riportano una significativa riduzione dei sintomi dopo solo poche sessioni di EMDR.
La psicoterapeuta può offrirti quindi un percorso personalizzato, creato sulle tue necessità e difficoltà, con l’obiettivo di recuperare il benessere psicologico con approcci che consentono di ottenere miglioramenti significativi anche in tempi relativamente brevi.
Affrontare un trauma da soli può essere molto difficile.
Con il supporto giusto, tuttavia, è possibile superare il dolore e ritrovare il controllo sulla propria vita.
L’integrazione della terapia cognitivo-comportamentale con l’EMDR offre così un approccio completo che:
- Fornisce strumenti concreti per gestire i sintomi nel quotidiano (TCC)
- Favorisce l’elaborazione profonda delle memorie traumatiche (EMDR)
- Modifica le convinzioni negative su di sé sviluppate a seguito del trauma
- Nel complesso aiuta a ripristinare un senso di controllo e sicurezza
- Recuperare un benessere emotivo in tempi brevi, ripristinare relazioni interpersonali soddisfacenti e una qualità di vita appagante.
I vantaggi di rivolgersi a un terapeuta specializzato
Affrontare un disturbo correlato a eventi traumatici con il supporto di un professionista offre numerosi vantaggi:
- Approccio personalizzato: un percorso terapeutico su misura per le tue specifiche esigenze, che integra le tecniche più efficaci per la tua situazione.
- Ambiente sicuro: uno spazio protetto dove esprimere le tue emozioni senza giudizio.
- Evidenze scientifiche: interventi basati su metodologie validate dalla ricerca scientifica.
- Prevenzione: riduzione del rischio che i sintomi diventino cronici o si aggravino nel tempo.
- Supporto continuativo: un accompagnamento nel processo di guarigione, rispettando i tuoi tempi.
Quando è il momento di chiedere aiuto?
È importante chiedere supporto quando:
- I sintomi persistono da più di un mese
- I disturbi interferiscono significativamente con la tua vita quotidiana
- Ti senti sopraffatto dalle emozioni o dai ricordi legati al trauma
- Ti accorgi di utilizzare sostanze o comportamenti disfunzionali per gestire il disagio
- Hai difficoltà a svolgere le normali attività lavorative o sociali
- Hai pensieri di farti del male o di fare del male agli altri
Un invito al primo passo
Se riconosci in te o in una persona cara i sintomi descritti e pensi di soffrire a un disturbo legato ad un evento traumatico, sappi che non sei solo e che è possibile superare queste difficoltà.
La psicoterapia cognitivo-comportamentale e l’EMDR possono aiutarti a superare il dolore emotivo e a recuperare il controllo sulla tua vita.
Ti invito a contattarmi per una prima consulenza, durante la quale potremo valutare insieme la tua situazione e discutere del percorso più adatto alle tue esigenze.
Nella sanza della terapeuta potrai trovare un ambiente protetto e di supporto, in cui potrai sentirti libero di esplorare le tue emozioni, comprendere il tuo vissuto e avviare un processo di guarigione profondo. Ogni persona è unica e merita un trattamento che risponda alle sue specifiche esigenze.
La guarigione è un processo che richiede tempo e impegno, ma con il giusto supporto è possibile ritrovare serenità e costruire una vita piena e soddisfacente, anche dopo esperienze traumatiche.